解决孕妇抽筋不适的6个妙方

时间:2020-08-05

又抽筋了!半夜睡得正熟,却被突如袭来的腿抽筋痛醒了吗?怀孕五个月后的妈妈们想必或多或少都有这样的经验吧!其实这是因为五个月后,小宝宝快速成长,造成妈妈体重增加、血液循环变差、缺钙所造成。
这边有几个方法,帮助妈妈减缓小腿不适:
  1、姿势正确:
避免长时间站立、使用小腿、坐的时候不要翘脚,是舒缓抽筋的原则喔!
2、抬腿运动:
将腿靠在墙上,每天几分钟的抬腿,抬腿同时将脚尖往身体方向伸展,以帮助排肠肌的延展。
3、吸收钙质:
原则上妈妈们最好每天摄取1200毫克的钙质,平日饮食中多吃芝麻、骨头熬汤、小鱼乾、起司等富含钙质的食物。
4、按摩双腿:
沐浴后,用乳液按摩双腿,促进血液、淋巴循环,能有效减少抽筋次数。
5、腿部保暖:
夜间肢体活动少,血液循环会更差,因此抽筋很容易发生在半夜,或清晨伸懒腰时,所以即便怀孕会使人怕热,还是提醒妈咪们要注意腿部保暖,可以穿袜子保温,维持良好的血液循环。
6、抽筋处理:
这时候让腿跟着地,或把脚掌向上往身体勾,伸展小腿。若情况严重、次数频繁,记得寻求医生帮助。

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